Manchmal genügt ein schöner Blick und ein gutes Buch und die Entspannung beginnt 

Was steckt hinter einem Buch, das den Titel trägt:

“Für mich” ?

Diese Frage beantwortet dieses Wohlfühlbuch, das ich als Lektüre auf ein Yoga-Wochenende mit Freundinnen mitgenommen hatte, im Untertitel so:

Für mich: Rezepte und Verwöhnideen für Körper, Geist und Seele

Geschrieben haben es drei Power Frauen:

• Amber Rose,
• Sadie Frost &
• Holly Davidson.

Mir sagte auf Anhieb keiner dieser Namen etwas, aber das ist auch ganz unwichtig.  Alle drei sind prominent, sehr schön und natürlich sehr erfolgreich. Diese Tatsache hat zwischen uns Freundinnen an diesem Wochenende zu einer leidenschaftlichen Diskussion geführt. Ich hatte das Buch mitgenommen, weil es für mich genau das ausdrückte, was wir an diesem Wochenende tun wollten: Körper, Geist und Seele verwöhnen durch Yoga-Stunden, Meditationen, Spaziergängen in traumhafter Landschaft und gesundem Essen, das auch noch für uns gekocht wurde. Nach fordernder Yoga-Praxis lagen wir entspannt in den  Liegestühlen und ich las meinen Freundinnen die Vita der drei Autorinnen vor und augenblicklich begann eine sehr interessante Diskussion. Denn eine unter uns lehnte das Buch sofort instinktiv ab, weil sie das dargestellte Frauenbild der drei Autorinnen (schön, erfolgreich, perfekt, berufstätig, Mütter,….) für andere Frauen als unerreichbares Ideal empfand. Und da hatte sie nicht ganz Unrecht. Obwohl gerade sie selbst als erfolgreiche selbständige Unternehmerin, Mutter zweier Kinder und gesellschaftlich und sportlich engagierte gut organisierte Frau diesem Ideal schon sehr nahe kommt.

Dennoch – alle drei Autorinnen scheinen Tage mit weit mehr als 24 Stunden zur Verfügung zu haben, wenn sie neben teilweise 4 Kindern, dem Schreiben von Bestellern, dem Produzieren von Filmen, dem Unterrichten von Hollywood Prominenz und noch sehr viel mehr noch Zeit finden, ein dickes Buch mit Verwöhnideen zu schreiben, in dem natürlich nur Bilder sind, in denen alle drei wunderschön und relaxed aussehen. So diskutierten wir immer wieder an unserem Verwöhn-Wochenende die derzeit aktuell auch in den Medien heiß diskutierte Frage von der Vereinbarkeit von Familie und Beruf und dem Frauenbild  allgemein. Allein für diese spannende Diskussion, deren Auslöser das Buch war, hat sich das Aufschlagen des Buches schon gelohnt! Aber ist das Alles? Nein, bei Weitem nicht.

Die Autorinnen haben jeweils einen Teil geschrieben und so vereint “Für mich” eigentlich drei Bücher – SUPERFOOD – SUPERFRAU und FRAU IN FORM.

SUPERFOOD – von Amber Rose

Teil eins, von Amber Rose geschrieben, behandelt das Thema Food, oder anders gesagt es heißt “Superfood”. Auf über 100 Seiten hat die Food-Stylistin und Promiköchin ( u.a.für Gwyneth Paltrow und Kate Hudson) und Autorin des Bestsellers “Natürlich Backen mit Amber Rose” ihre Lieblingsrezepte für Smoothies, Getränke, Suppen, Salate, Hauptgerichte, Beilagen, Süßes zusammen gertragen. Ergänzt wird diese Auswahl an Rezepten durch ein Kapitel mit sehr nützlichen Grundrezepten, die von Salat-Dressings über Hummus zu Kimchi bis zur Mayonnaise reichen. Auch wenn man bei dem Begriff “Superfood” erstmal an schrecklich gesunde Lebensmittel denken mag, die nur Gesundheit und wenig Genuss versprechen, sind die Rezepte von Amber Rose alle durch und durch genussreich und trotzdem ausgewogen und gesund und man erfährt ganz nebenbei viel über die Wirkung der Zutaten. Zum Beispiel, dass Radieschen es in sich haben – sie helfen dem Körper freie Radikale zu binden und beruhigen das Verdauungssystem und beugen viralen Infektionen vor. Sie sind also im wahrsten Sinne des Wortes ein Superfood aus denen man einen tollen Salat zaubern kann. Bei mir gibt es sehr oft als Beilage Radieschensalat. Hauchdünn geschnitten mit ein bisschen Zitrone, Fleur de Sel und gutem Olivenöl. Frau Amber gibt noch viel frische Petersilie dazu – ich lieber Schnittlauch oder Koriander oder Beides. Neben so schlichten Gerichten wie diesem Salat bietet das Buch aber auch Rezepte für Einladungen, z.B. ein mexikanisches Festessen oder Raffiniertes wie gebackener Seelachs mit Ingwer, Tomaten & Pinienkernen oder einen köstlichen Nachtisch aus gebackenen Feigen und Erdbeeren. Ich werde sicher einiges ausprobieren bzw. mich inspirieren lassen. Denn die Einstellung von Amber Rose zum Thema Essen gefällt mir sehr und sie spricht mir aus dem Herzen, wenn sie schreibt:

“Essen ist ein integraler Bestandteil des Lebens unserer Familien und aller größeren Gemeinschaften. Es kann bestimmen, wer wir sind, wie wir uns zueinander verhalten und wie wir uns fühlen.”

Ja – da hat sie Recht – so Recht!

SUPERFRAU – Sadie Frost

 

Sadie Frost ist die Frau mit der Vita an der unsere Diskussion leidenschaftlich wurde. Sadie Frost war mit Gary Kemp von SpandauBallet und Jude Law verheiratet und lebt mit ihren vier Kindern in London. Sie arbeitet als Schaupielerin, Designerin ihrer eigenen Marke und als Filmproduzentin ihrer eigenen Filmfirma (die gerade zwei Spielfilme produziert hat und weitere werden folgen). Ausserdem hat sie einen Master in Filmwirtschaft absolviert. Sie praktiziert seit über 20 Jahren Yoga und Meditation und beschäftigt sich mit Ernährung. Sie sagt über sich, dass sie dadurch gelernt hat, Gelassenheit und mentale Ausgeglichenheit zu erreichen. Keine Frage sieht Sadie auch noch hübsch aus, schlank und entspannt lächelt sie uns in Yoga-Positionen wie dem Sirsasana (Kopfstand) und Meditiations-Haltungen an. Sie ist im wahrsten Sinn des Wortes eine SUPERFRAU und ich glaube, das hat bei uns etwas Neid hervorgerufen. Kamen wir doch erschöpft aus unserem tollen Yoga Treat und dachten wir hätten ein Level 3 oder 4 erreicht und mussten uns belehren lassen, dass wir gerade so zwischen Level 1 und 2 stehen. Und auch wenn wir alle Mütter und teil- oder ganztägig berufstätig sind, fragten wir uns, wie man das Leben von Sadie meistern kann. Aber eigentlich meistern wir auch alle ganz schön viel, aber auf dem Buchrücken gedruckt wirkt es eben einfach imposanter. Sadie´s Motto hilft sicher zu verstehen wie sie soviel gleichzeitig schafft:

“Ich sage mir immer: Wenn ich zu 95 Prozent der Zeit diszipliniert lebe, darf ich die restliche Zeit auch mal fünf gerade sein lassen.”

Okay – ich befürchte meine Disziplin hört bei 80 Prozent schon auf, aber ich werde mir ein Beispiel nehmen an Sadie, denn gerade die tägliche Yoga-Praxis an diesem Wochenende hat mir gezeigt, wie gut auch mir etwas mehr Disziplin tun würde. Allein – ohne Yoga-Lehrerinnen und motivierende Freundinnen – hätte ich mich wahrscheinlich an diesem Wochenende nicht auf die Yoga Matte bewegt, sondern wäre im Liegestuhl hängen geblieben. Ich hätte sehr viel verpasst – z.B. den “Schlaf des Yogi” von Sybille geleitet. Himmlisch dieser wache Schlaf – genau wie Sybilles Rezept für Apfel-Crumble – das ich von ihr habe und das wirklich ein tolles SUPERFOOD Rezept ist.  Aber das ist ein anderes Thema.

Sadie weiht uns in ihrem Teil des Buches in ihr Geheimnis der SUPERFRAU ein. Ihr tägliches Programm besteht aus einer Kombination aus Yoga, Meditation und bewusster und gesunder Ernährung. Dazu kommt eine Routine aus positivem Denken, Entschlossenheit und Hingabe, wie sie es formuliert. Ihr Morgenprogramm hat mich daran erinnert, dass ich das auch alles schon mal routiniert gemacht habe. Mein Thema ist wirklich die fehlende Disziplin. Dabei hat mir dieses Morgenritual sehr gut getan und auch mein Hals-Nasen-Ohren Arzt empfiehlt diese tägliche Routine zur Vorbeugung grippaler Infekte. Was machen SUPERFRAUEN also morgens?

Sie ziehen Öl;-) Eine alte ayurvedische Methode der Entgiftung – Ölkur

Klingt komisch, ist aber ganz einfach. Man spült seinen Mund morgens nach dem Aufstehen mit einem guten  kaltgepressten Öl aus (ca. 1 EL). Sadie nimmt Kokosöl, ich habe immer Sonnenblumenöl genommen. Nun spült man das Öl im Mund, genau wie eine Mundspülung. Ich gehe dabei meistens (also ab jetzt wieder immer) unter die Dusche. Ölziehen bindet und entfernt Bakterien, Toxine und Parasiten aus dem Mundbereich und den Lymphen. Es entschlackt, beseitigt Schleim aus dem Rachenraum und reinigt die Nebenhöhlen. Spätestens wenn ich eine Erkältung habe, erinnere ich mich immer an das Ölziehen, weil es so wunderbar den Schleim löst. Sadie macht während des Ölziehens sanfte Yogaübungen wie den abwärtsblickenden Hund. Ich glaube, das finde ich schwierig mit Öl im Mund – aber ich bewege mich ja auch noch auf Yoga-Level 1 ;-( Das Öl ziehen sollte ca. 20 Minuten dauern, da bleibt auch noch genügend Zeit den Frühstückstisch zu decken.

 

Ihre weiteren Tips und Dricks verrate ich hier nicht, aber ich habe einige schöne Anregungen erhalten z.B. für eine selbstgemachte Avoacdo-Gesichtsmaske oder ein entschlackendes selbsthergestelltes Detoxbad. Da wir (mein Mann und ich) seit letztem Jahr sehr auf unseren Säure-Basen-Haushalt achten, fand ich interessant, dass natürlich auch über dieses Thema die SUPERFRAU bestens informiert ist. Aber zu diesem Thema bald mehr in einem eigenen Post.

FRAU IN FORM – Holly Davidson

Der letzte Teil des Buches ist von Holly Davidson geschrieben. Holly ist Schauspielerin und erfolgreiche Fitness- und Personal-Trainerin. Sie widmet ihren Teil des Buches dem Sport und zeigt uns wie Frau in Form kommt. Klappt beim Mann sicher auch. Die Vorteile von regelmäßigem Sport werden genauso behandelt wie Techniken – vor allem mentale – um keine Ausreden mehr für zu wenig Zeit für Sport zu haben. Holly sagt:

“Für alles was einem wichtig ist, findet man eine Lösung, für alles andere eine Ausrede. Das Grundprinzip ist immer das Gleiche: einen gesunden Lebenstil entwickeln und die Liebe zur Bewegung entdecken.”

Sie hat den Lesern ein vier Wochen Programm zusammen gestellt mit verschiedenen Work-outs die genau in Text und Bild beschrieben werden. Das sieht super aus – aber ich hätte lieber zum Buch noch eine DVD oder eine App zum herunterladen, um mit Holly Auge in Auge zu trainieren … oder ist das jetzt schon eine Ausrede. Wie auch immer – ich werde mich durch die Bilder trainieren … mit Disziplin schaff ich das!

Was bleibt zu sagen? Ich finde “Für mich” ist ein gelungenes Buch und mich wird es sicher lange begleiten, denn dieses Buch liest man nicht einfach mal durch, sondern nimmt es immer wieder zur Hand.  Gefallen hat mir das Schlusswort der drei Autorinnen, indem ganz klar wird, dass auch diese Frauen doch nicht jeden Tag super aussehen oder immer sorgenfrei durchs Leben sausen und selbst sie trotz aller Disziplin und mentaler Erkenntnisse auch immer wieder vergessen, sich um sich selbst zu kümmern. Sie schreiben:

“Nachdem alles gesagt und getan ist, die Kinder mit gepackten Ranzen durch die Tür sind, nach all diesen kalten, dunklen Wintermorgen, an denen wir in aller Frühe aus dem Haus mussten, nach all den langen Nächten, in denen wir bis in die frühen Morgenstunden vor dem Computer saßen, vergessen wir allzu leicht, uns um uns selbst zu kümmern. Unsere Liebe und Fürsorge sollten wir jeden Tag nicht nur anderen, sondern auch uns selbst zukommen lassen.”

So lassen sie ihr Buch mit einem Vorschlag für eine Verwöhnwoche enden. Sadie hat ein Atemprogramm zusammengestellt, Amber einen Ernährungsplan (keine Diät und auch nicht vegan oder vegetarisch) und Holly ein Trainingsprogramm.

Ich finde unser Ort in der Uckermark, an dem wir ein Wochenende lang Yoga machen durften, ist dafür wie geschaffen – wir hätten dort bleiben sollen Mädels! Ein ander Mal! Ganz bestimmt!

Denn dieser Ort ist einfach wunderschön – seht selbst:

 

Ich danke unseren wunderbaren Yoga-Lehrerinnen Sybille & Caro für dieses tolle Wochenende in einer tollen interessanten und sehr harmonischen und entspannten Frauen-Power Gruppe! Ich freue mich schon auf unsere nächste Auszeit!

*Vielen Dank an den Callwey-Verlag für das zur Verfügung gestellte Rezensions-Exemplar. Selbstverständlich basiert meine Besprechung allein auf meiner persönlichen Meinung.